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鸡蛋和什么一起吃最有营养
发布时间：2025-11-22
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鸡蛋和什么一起吃最有营养
- 海鲜
海鲜和鸡蛋都是蛋白质的良好来源。海鲜类食用可以提供丰富的锌、铁等微量矿物质，加在柔软易消化的蒸蛋中，有助于人体吸收。
- 菠菜
鸡蛋与菠菜都是营养比较丰富的食物，两者搭配食用，可提供丰富的优质蛋白质、矿物质、维生素等多种营养素。孕妇常吃可预防贫血。
- 韭菜
鸡蛋与韭菜搭配，可以起到补肾、行气、止痛的作用，对阳痿、尿频、肾虚、痔疮及胃痛有一定疗效。
- 百合
百合有滋阴润燥、清心安神的功效，又可消火、祛痰、补虚。而蛋黄则能除烦热、补阴血。加糖调理，效果更佳。三者合用能收全效。
- 苦瓜
苦瓜、鸡蛋搭配有助于骨骼、牙齿及血管的健康，使铁质更易被吸收，有健胃的功效，能治疗胃气痛、眼痛、感冒和小儿腹泻呕吐等症。
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